반응형 항산화제1 콜레스테롤을 낮추는 음식과 영양소 콜레스테롤을 낮추는 음식과 영양소우리의 건강을 지키기 위해서는 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다.콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있으므로, 이를 관리하기 위한 식단 조절이 필요합니다.이번 포스팅에서는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식과 영양소에 대해 알아보겠습니다.목차1. 식이섬유가 풍부한 식품2. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품3. 단일불포화지방산이 풍부한 식품4. 스테롤과 스탠올이 함유된 식품5. 항산화제가 풍부한 식품1. 식이섬유가 풍부한 식품식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.특히 수용성 식이섬유는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 방해하여 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.오트밀, 보리, 콩류, 사과, 배, 당근 등의 식품은 .. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
